亲爱的同学们：

早上好！

今天我讲话的主题是《调整心态 轻松应考》。

本周六，六年级同学就要参加小学毕业考试了，而一至五年级同学，下周一开始也要参加期末考试。要想在考试之中脱颖而出，胜人一筹，不仅需要有深厚的基础知识，还要有良好的心态。下面就让虞老师告诉你怎样调整我们的心态，轻轻松松应对考试。

1．主动迎接考试

以积极的态度主动迎接考试，就要明白考试的真正意义。考试是学习过程的一个组成部分，具有诊断、训练、总结、验收等多重意义。考好了是对学习的肯定，考不好可以找出原因，改变现状。所以，应该勇敢地面对现实，充满信心，但作弊心态不可有。

2．减少不必要的精神压力，做自己情绪的主人

考试时“满不在乎”与“过分紧张、高度期望”都是不可取的，因而，考前应尽量不要考虑失败的结果，也不要把分数看得太重，应树立战略上藐视、战术上重视，把考试当作一次练习来对待。抛开不必要的压力，认真对待每一道试题。

3．注意考前用脑卫生

不少同学平时不努力，考前临时抱佛脚，加班加点，休息、睡眠减少，户外活动全部取消，一门心思往脑中灌知识，结果头晕、失眠、食欲不振，以这样的身体状况应考肯定效果不佳。所以，在考试之前除了要注意保持充足的睡眠，适当地体育锻炼，多吃一些清淡的蛋白质高、维生素多的食物，还要注意考前把学习负担减下来，不要再去做大量的难题，考前复习要有所侧重，检查一下重点内容是否基本弄清楚了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来。

4．强化信心

因为自信是成功的第一要素。如果没有考试成功的信心，考试就不太可能成功。在强化信心时，考试目标期待要适当，不要攀比，加强实力，积极自我暗示：“我行，我一定行!”要充满自信地步入考场。

5、考试当天：从容安排 沉着镇静

①.吃早吃好

要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。

②.欣赏音乐

出门前十分钟听段欢快的音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐，一面检查准考证、文具用品等是否带全。

③.适时到校（在老师规定的时间内到校即可，不必过早，但也不能迟到。）

一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

④.缓行忌谈

在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。

⑤.遇难题稳住心态

难题是考生最担心的。对此，专家称，不要畏难，更不要紧张。遇难题卡壳，或因紧张产生大脑空白的时候，千万不要进行消极心里暗示，如这下可完了、非考砸不可等；要采取积极的心理暗示，如我难别人也难等，才能使身心达到最佳状态。

在考试之前应确定好自己的得分策略，如平时学习成绩上等的同学在保证基础知识不失分的情况下，攻难题；中等成绩的同学要把选择、填空题答好，难题能做多少做多少；成绩差一些的同学要丢弃最难题，做自己有把握的题，会的一定要做到一分不丢。

⑥．碰熟题先找差异

专家称，考试不怕难题，最怕的是那些似曾相识的题。见到这样的题，考生第一个反应往往是高兴，但马上又会紧张和担心，怕忘记解题方法。这种心态是考试大忌，不但打破了正常的解题步骤，而且会因为题熟导致考生不认真审题而失分。所以遇熟题要找差异，静下心来，认真审题。

⑦.考试后刚考完别对答案

提醒同学刚考完试，千万不能对答案，同学之间不要追问“考得怎么样”等问题。要考完一科“扔”一科，学会迅速抛弃兴奋和失落的情绪，全身心投入到下一科。

同学们，考场是特殊的智力竞争场，是智力、毅力和体力等综合素质的较量，老师在此祝愿大家：只要你以扎实的知识水平，以上所说的方法、良好的心理状态去迎接考试，就必能在考试中胜人一筹!