第十九周:调整心态 轻松应考 | |
作者:yxy8 文章来源:本站原创 点击数1150 更新时间:2022-06-27 9:49:15 文章录入:yxy8 责任编辑:yxy8 | |
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亲爱的同学们: 早上好! 今天我讲话的主题是《调整心态 轻松应考》。 本周六,六年级同学就要参加小学毕业考试了,而一至五年级同学,下周一开始也要参加期末考试。要想在考试之中脱颖而出,胜人一筹,不仅需要有深厚的基础知识,还要有良好的心态。下面就让虞老师告诉你怎样调整我们的心态,轻轻松松应对考试。 1.主动迎接考试 以积极的态度主动迎接考试,就要明白考试的真正意义。考试是学习过程的一个组成部分,具有诊断、训练、总结、验收等多重意义。考好了是对学习的肯定,考不好可以找出原因,改变现状。所以,应该勇敢地面对现实,充满信心,但作弊心态不可有。 2.减少不必要的精神压力,做自己情绪的主人 考试时“满不在乎”与“过分紧张、高度期望”都是不可取的,因而,考前应尽量不要考虑失败的结果,也不要把分数看得太重,应树立战略上藐视、战术上重视,把考试当作一次练习来对待。抛开不必要的压力,认真对待每一道试题。 3.注意考前用脑卫生 不少同学平时不努力,考前临时抱佛脚,加班加点,休息、睡眠减少,户外活动全部取消,一门心思往脑中灌知识,结果头晕、失眠、食欲不振,以这样的身体状况应考肯定效果不佳。所以,在考试之前除了要注意保持充足的睡眠,适当地体育锻炼,多吃一些清淡的蛋白质高、维生素多的食物,还要注意考前把学习负担减下来,不要再去做大量的难题,考前复习要有所侧重,检查一下重点内容是否基本弄清楚了。所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来。 4.强化信心 因为自信是成功的第一要素。如果没有考试成功的信心,考试就不太可能成功。在强化信心时,考试目标期待要适当,不要攀比,加强实力,积极自我暗示:“我行,我一定行!”要充满自信地步入考场。 5、考试当天:从容安排 沉着镇静 ①.吃早吃好 要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。 ②.欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快的音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思维。还可一面欣赏音乐,一面检查准考证、文具用品等是否带全。 ③.适时到校(在老师规定的时间内到校即可,不必过早,但也不能迟到。) 一般在考前二十分钟到达为宜。太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态。过迟,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。 ④.缓行忌谈 在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。 ⑤.遇难题稳住心态 难题是考生最担心的。对此,专家称,不要畏难,更不要紧张。遇难题卡壳,或因紧张产生大脑空白的时候,千万不要进行消极心里暗示,如这下可完了、非考砸不可等;要采取积极的心理暗示,如我难别人也难等,才能使身心达到最佳状态。 在考试之前应确定好自己的得分策略,如平时学习成绩上等的同学在保证基础知识不失分的情况下,攻难题;中等成绩的同学要把选择、填空题答好,难题能做多少做多少;成绩差一些的同学要丢弃最难题,做自己有把握的题,会的一定要做到一分不丢。 ⑥.碰熟题先找差异 专家称,考试不怕难题,最怕的是那些似曾相识的题。见到这样的题,考生第一个反应往往是高兴,但马上又会紧张和担心,怕忘记解题方法。这种心态是考试大忌,不但打破了正常的解题步骤,而且会因为题熟导致考生不认真审题而失分。所以遇熟题要找差异,静下心来,认真审题。 ⑦.考试后刚考完别对答案 提醒同学刚考完试,千万不能对答案,同学之间不要追问“考得怎么样”等问题。要考完一科“扔”一科,学会迅速抛弃兴奋和失落的情绪,全身心投入到下一科。 同学们,考场是特殊的智力竞争场,是智力、毅力和体力等综合素质的较量,老师在此祝愿大家:只要你以扎实的知识水平,以上所说的方法、良好的心理状态去迎接考试,就必能在考试中胜人一筹! |
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