如何培养孩子的自控力　　

一、背景分析(时代背景、家庭教育现状)　　

培养孩子的自控力就是让孩子发展起自律和自控的能力,能主动控制　　

身行为,以符合主观的价值观、期望、标准和规则。万维钢撰文谈自控　　

力;无关乎一个人的外向或内向、幽默或严肃,真正能左右其成绩的品质　　

只有一个一自控力,能管住自己,该上课的时候去上课,该写作业时写作　　

业,多学习少看电视,这个品质就是学业成功的秘密。早在两千多年前　　

我国学者孟轲就关注自控力问题。他讲:“天将降大任于斯人也,必先苦　　

，其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性　　

曾益其所不能。人恒过,然后能改:困于心,衡于虑,而后作:征于色　　

发于声,而后喻。"(《孟子,告子下》)此处的“动心忍性”就是自控力　　

但是现在很多父母认为自由和民主很重要,强调要给孩子充分的爱,孩子　　

自控能力的训练会压抑孩子的天性,过分的爱和宽容使子女容易养成放　　

纵骄横、自私自利的品德和嫉恨的心理,对自己的社会责任模糊不清,无　　

法适应社会生活,以自我为中心,自控力差。北师大教授指出:几十年来　　

国内外心理学家的大量研究证明,儿童时期形成的良好自控力,对其学习　　

成绩、学校适应以及成年后的事业成功均有重要影响,其影响力甚至超过　　

智力。　　

二、搜课目标　　

1,了解自控力的定义和重要意义　　

2.　　

3.通过体验和训练,让家长感受孩子自控力培养的途径和方法,分　　

享各自的培养心得　　

4.通过各种途径使家长自觉并长期投入到孩子自控力养成的实践中　　

　 　

去　　

三.授课重点　　

自控力养成的途径和方法。　　

四、课堂准备　　

课件　　

五,课堂设计　　

(一)游戏热身　　

家长进来是不是有点紧张,和我们平时不太一样,我们先来放松放松　　

个小朋友游戏。我说不同的事物名称,如果属于水果大家拍手,是动物大家就躁脚,准备好了吗,开始!这个游戏啊可以很有效地训练孩子的专注度提高自控能力,有时间可以和孩子在家一起玩!　　

    感谢各位家长百忙之中能来参加我们的课程,能聚在一起,确实是　　

种续分,此知缘还要惜缘。　　

(二)调查故事　　

前不久听到一个家长在和老师聊天中说到我的孩子今年上六年级了，我觉得他很有雄心壮志,总是在我们家长面前信誓且且的。可是他却有个致命的缺点,就是:只会说,不会做,做事不能坚持。而且这个缺点越来越严重,每次孩子制定的计划都基本不可能执行子,就算执行也坚持不了多　　

久。比如他想提高英语成绩。一开始还是劲头很足,早上早早起来朗诵英语课文,但是没过几天就坚持不了,继续懒觉,所以也没什么成效。吃饭做事三心二意,常常东张西望,心不在焉作业拖拉、学习成绩极不稳定，虽然他自己也着急,感到时间很紧张,可是就是很难停下来做正事,拿起　　

书本,看了不到2分钟就开小差,我发现这和他缺乏自制力是有关,怎样才能提高他的自制力?　　

(三)自控力及其影响　　

自我控制能力(简称自控力)是自我意识的重要成分,它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱感,延迟满足,坚持不懈地保证口标实现的一种综合能力,表现在认知、情感、行为等方面　　

自控力的高低能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度,自控　　

力差的人往往容易冲动,意气用事,不能律己,知过不改等:自控力强的人,往往意志比较坚强能够耐心等待,比其他孩子更加懂得克制冲动和忍受挫折。他们知道,牺牲眼前的利益、承受暂时的痛苦是为了将来能获得更多好处,自控力是一个人走向成功的重要心理素质,它对于人生的健康幸福起着重要的作用。　　

(四)影响自控力的几个因素　　

为什么孩子的自控力水平会有高有低?主要原因如下：　　

1、生理因素　　

心理研究专家对冲动型和克制型这两类“孩子”的大脑进行扫描,发现大脑中与自控力相关的活动大都集中于前额叶的右侧。如果前额叶的右侧受到抑制或者发育未成熟,就会导致孩子自控力低下,前额叶是人类大脑成熟最晚的区域,即便到了二十几岁,它仍然在成长变化。这或许能解　　

释为什么十几岁的青少年自律性比较差,并且比其他年龄段的人群更倾向于寻求刺激。此外,心率变化值天生就很大的人抵制诱惑的能力会更强，这进一步证明了有些人在抵制诱惑方面具有先天优势。最后,性别因素也不可忽视。一般来说,男性克制冲动的能力要逊于女性,但女性克制冲动的能力会随生理周期变化而变化。　　

2、家庭教养方式　　

如今大多数孩子是独生子女,通常能独享父母的宠爱,不太有需要忍耐的时候。此外,在常见的隔代抚养中,老人对他们的需要有求必应,甚至有求速应,那么孩子可能就难以养成“克制冲动”习惯,因为在他们看来一切都是“所见即所得”,甚至“所想即所得”,孩子习惯于遵从家长老师的想法,很少做出独立的决定,如果自行抵御诱感,他们中的大多数　　

就会茫然失措,听任本能做出决定。　　

3、社会经济地位或许也是影响自制力水平的一个因素　　

进一步研究表明,那些家境较好、智力水平较高的孩子,其冲动性会低于平均水平。显然,社会地位、经济状况不同会造成教养环境的差异。　　

除此之外,聪明的孩子更有可能会使用某些技巧,有意分散对眼前“诱感”的注意力以据弃干扰,因而也就更应对“延迟满足”。　　

(五)培养自控力的方法和途径　　

　 　

少年儿童良好的心理品质中包括自控力,家长应该注意孩子自控力品质的培养。人的自控力虽然带有先天性,但后天的影响、教育、自身修养更为重要,自控力的培养跟其他能力的培养一样,应该尽早开始。一般来说,小学高年级阶段是锻炼孩子自控力的最佳时机,错过了这个年龄阶段　　

再毅炼孩子的自控力就要花费更多的时间和精力了,如果孩子在小时候就慢慢形成了很好的自控力,对于他们以后的成长和发展有极其重要的积极作用,那么,如何培养孩子的自控力品质呢?　　

1、从“他制”到“自制”　　

孩子的自控力形成有一个过程,对于年纪较小的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度,这时,家长就要制定一些必要的“家规”了。比如放学回家一刻钟体息吃东西,饭后体息半小时然后练钢琴,练完琴收拾书包,之后到九点之前这段时间可自由支配,这样孩子慢慢就形成了习惯要注意规矩不能太多,要善于抓住主要矛盾,要给孩子留一点空间。“他制还可以通过家长、老师、朋友、同学等外力来进行,比如,孩子不能坚持晨读，家长可以每天和孩子一起晨读,这样相互监督与促进,孩子就能很好的坚持下来从而形成良好的自制力。　　

2、逐渐延长孩子延迟满足的能力　　

父母培养孩子自控力的关键,即培养孩子的”延迟满足”能力,这种能力实际上是自控力的表现。“延迟满足”不是教会孩子凭空等持,也不是一味压制孩子的欲望,而是让他们明白这样一个人生规则:好多愿望并非一朝一夕就能实现。你必须为此付出长期的努力才行,孩子的自控力的　　

形成都有一个过程,不管是家长还是孩子都不要急于求成,另外,孩子自控力的形成过程中可能会有反复的现象,遇到这种情况,家长要从孩子的实际出发,对孩子要有足够的耐心,可以采用循序渐进的方式,比如孩子贪玩,家长可以让孩子在第一周时每天学习半个小时再玩,如果这很容易做到:第二周每天学习增加至40分钟,第三周每天学习50分钟再玩,自控力也就自然而然地形成了采取这个方法,有利于培养孩子的自信,并且不会给孩子造成过大的心理压力,使他们能轻松地锻炼自控力。　　

3.让孩子掌握一些必要的克制技巧　　

①注意力转移法,就是在受到不好的制激时,可以先想点或干点别的　　

如俄国著名作家居格涅夫劝人在吵架将要发生时,必须把舌头在嘴里转上10个圈。　　

②心理暗示法,积极的心理暗示可以用来形成过人的意志力。比如当坚持不下去时,告诉自己:“我一定行,只要坚持!”“太棒了,我又完成了一道题!还有三道题,我就大获全胜了!”等等。　　

③回避刺激法当遇到可能使自己失去自控力的刺激时,应竭力回避隔壁有人骂我,就不侧耳去听,而是外出散步,这样就避免发怒造成冲突。　　

④积极补偿法,比如如果自己要做一件自己很不擅长的事情或者很不喜欢的事情时,就告诉自己如果我要是完成了,就对自己实施一些奖励来补偿自己,比如看一部喜欢的电影,吃一顿大餐等等。　　

4、采取适当的奖励来鼓励已形成的自控力　　

当孩子有了好的变化时,如果得不到及时的关注和奖励,这种行为可能会退缩,回到原来的状态。我们可以采取以内在奖励为主,外在的物质奖励为辅的手段来对孩子进行奖励。内在的奖励,比如用真诚的赞赏的语气对孩子说:“你真的长大了,如果你坚持下来的话,你一定会成功的!　　

尤其是那些平时很少跟孩子交流的家长,家长的关注会让孩子更加坚定上进的信心。外在的物质奖励不要过于频繁,而且最好用于结果而不是过程。比如,当孩子通过一段时间的努力行为有了很大的提高,并有了实质性的成绩,你可以对他进行适当的物质奖励,像奖励一起去动物园,或者他很早就想要的一本书一个玩具等,而不要说:“你今天要是能连续学习一个小时我就给你买件新衣服!”那样做,会使孩子的自制力形成的过程带有表演性质,不利于孩子真正发展。　　

5.在游戏中培养自控力　　

通过游戏提高孩子的自控能力,游戏中常常蕴含着规则,孩子通过这种有趣的形式,更容易形成自控能力,如妈妈可以和孩子玩“木头人”的游戏,孩子通过扮演“木头人”,学会控制自己的动作,进而产生自我控制的意识/专注度是“自控力”的试金石,在课前我们和家长一起做的游戏平时和子在家可以经常一起玩,注意还可以不断改变形式,让游戏变得更丰富而有趣。　　

6、家长行为示范　　

　 　

家长要做出表率,让孩子学有榜样。爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话,孩子也会受到影响。如带孩子外出,遇到堵车的时候,可以和孩子做一些小游戏消磨时光,避免把焦躁情绪传染给孩子,让等待的过程变得有趣,想对孩子发火的时候,深呼吸并说:“我要冷静,不能发火,”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。　　

(六)分享交流　　

回过头看看开篇案例中,家长怎么做有助于培养孩子的自控力呢?　　

家长交流　　

(七)总结　　

今天我们一起探讨了如何培养孩子的自控力,我们家长可以从日常生活中的小事抓起,根据孩子的年龄特点,在生活、学习、劳动等方面给孩子提出一定要求,制订作息制度,让孩子从小养成有规律的生活习惯,该玩的时候痛痛快快地玩,到了学习时间就专心致志地学习,该体息就休息　　

时刻注意做孩子行为上的示范者,密切关注孩子行为上的改变,给予正确引导和激励,重视游戏过程中对孩子潜移默化地教育,教会孩子自我控制的一些方法,当孩子学会控制自己的冲动,做事情会更有耐心和毅力,有能力去面对人生成长之路上的各种挑战,未来才能快乐而成功!　　

家长课堂、和孩子一起完成“自控力”家庭公约。　　

(八)延伸拓展