相信努力、相信自己
——良好的考试心理疏导
[教学背景理念]：
六年级的学生将要面临毕业考试，为了考出优异成绩，平时一些练习试卷也大量涌来，只能埋头苦做。仔细观察，不难发现部分学生表现出疲惫、不耐烦、甚至厌学等等的消极心理状态。因此我在班中做了一份关于考试心理问题的调查，突显了一个问题：学生们过分的焦虑、紧张的心理，95%表示没考好会直接影响他们的心情。孩子的快乐与不快乐受制于一次次的考试。长此以往，学生的身心会受到一定的影响，所以如何树立正确的、健康的、良好的考试心理对于学生是多么的必要与重要。
[教学目的]：
让学生明白考试的目的；做好考试前准备；消除学生们过分的焦虑、紧张的心理；教育学生要以正确的态度、良好的心理参加考试。相信努力，相信自己。
[教学重点]：消除学生们过分的焦虑、紧张的考试心理。
[教学难点]：树立信心、考试成绩不理想的心理准备。
[课前准备]：
1、收集有关考试心理活动大写实。
2、准备歌曲《相信自己》
3、搜集有关“相信努力、相信自己”的各种名言、警句，卡纸等材料；
4、诗朗诵《拥有了自信，就拥有了一切》
[教学过程]
一、引人新课：
1、谈话引入，音乐渲染
师：自信是个诱人的字眼，
自信是灯塔，指引人生前进的方向，照亮人生前进的路程。
一个人没有自信，就像鸟儿没有翅膀，就像打桩的没有准备。
雨果也说过：“我们应该相信，自己是生活的强者”。
音乐响起：《相信自己》
过渡：那么，让我们回首过去的点点滴滴，特别是我们最为关注的学科成绩的检测？你是如何面对的呢？你是否想过退缩？是否犹豫过要不要放弃？甚至是否怀疑自己的能力？
2、学生活动
学生讨论：请部分成绩较好的同学谈自己有关考试心理活动情况。也可以每一小组选一位代表来汇报自己的感受。（大家鼓励）
二、讲述新课：
过渡：师：同学们的心情都是可以理解的。今天我们就来探讨一下什么是良好的考试心理？（板书课题）
1、看到课题你们想了解什么？
2、学生质疑：
（1）、什么是良好的考试心理？
（考试前的心理很重要，太过放松不可以，太过紧张也不可以。所以，要保持着平稳的心理。尽量不要让自己过于紧张。还有，考试的时候，遇到不会的题目，首先要镇定下来，使自己放松。心理学研究表明，适当的焦虑对学习和考试有促进作用，它能调动各方面力量处于一种“临战”状态，使学生做好准备，没有焦虑或焦虑过度反倒会对学习产生负面影响。但考试过度焦虑易分散学生注意力，使学生不能发挥出自己应有的水平。缺乏信心，影响身体健康。）
（2）、怎样消除临考的紧张心理？
（在考试时，要像平时做作业一样，不要被难题吓倒。考试中出现对某些内容“突然忘记”的情况时，也不焦急，可合上考卷，微闭眼睛，尽量使自己平静下来，进行1～2分钟深呼吸，或做一些简单的放松活动，待自己的身体和精神放松后，再按先易后难的顺序完成考试。要学会用积极的正面的语言来暗示和肯定自己，如：“我一定能行”，“我平时很努力我有信心”“我相信努力、相信能考出自己的水平”等等。）
（3）、考试前的准备是什么？
（做好考试前准备、考前准备包括知识的复习和身体状态的调整：知识的复习应按教学大纲的要求，对所学知识进行复习。复习时要注意基础知识以及重点难点，要认真听取老师的辅导。考试前要准备好考试用的文具。考试前适当增加学习时间是可以的，但不要搞突击，盲目“加班加点”，就得不偿失，要保证每天睡眠10小时左右；要适当参加一些文体活动，以消除紧张心理，减轻大脑疲劳；考试前还要注意饮食卫生，合理补充营养，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品瘦肉等物品。）
（4）、如何正确对待考试成绩？
（考试能取得好成绩固然令人高兴；但万一成绩不理想，也不要泄气，更不要气馁。应认真总结经验，吸取教训，找出差距，改进学习方法，争取下次考出好成绩。引导学生认识到人一生中要经历许多大大小小的考试，这些考试只不过是对平时所学知识的检验，一两次或几次失败的考试并不是衡量自己学习质量的唯一标准，而应正确对待，并善于从失败中总结经验教训，不断完善发展自己。为此，可以开展一些“我与小马虎告别”、“我与考试有个约会”等主题活动、讨论会，有意识地让学生调整好考试心态。家长、老师给孩子多一份关心，多一份鼓励，正确对待孩子的学习成绩，对考试不能看得过重，应肯定孩子努力的精神，并让孩子明白努力比分数本身更重要，努力发掘孩子身上的闪光点，保护孩子的自尊和自信，同时，培养孩子承受挫折的能力，体验成功，让孩子带着乐观、愉快、轻松的心境去学习。）
（让学生板书问题）让学生讨论问题。
3、汇报理解：总结理解。
更进一步让学生发挥自己的独到见解、表达自己的真情。师生互动、平等参与。鼓励学习临考放松方法。。
4、探讨一种“减压法” （录音，歌曲的插入）
“郁老师热线”向大家介绍了一套“减压五法”：一是饮食减压法，让孩子多吃一些如草莓、柑橘、西红橘、洋葱头等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用；二是运动减压法，家长可与孩子适当运动，或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合；三是转移减压法，有意识地转移注意力，如家长在孩子复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天；四是睡眠减压法，充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法；五是环境减压法：老师、家长在言行上要多鼓励孩子孩子还可以在自己学习的环境添加一些自己喜欢的图画、格言。
5、游戏：“相信努力、相信自己”的各种名言、警句（制作卡片）
学生自评、互评。
并把制作好卡片贴在自己桌子的右边上，作为自己的座右铭，鞭策自己，不断努力，不断进步。
三、拓展激活，（练习题）
1、对考试采取什么态度？（ ）
A什么都不考虑，只求考出自己的真正水平。
B怕考不好被老师批评，家长责骂。
2、考试前你如何准备？（）
A合理安排复习时间。
B注意休息
C适当补充营养
D准备好考试所需用品
E以上均做到
四、读小诗，师鼓励：
《拥有了自信，就拥有了一切》
未来的世界只有靠自己，相信自己。通过努力，你会越来越自信，自信会让你更快乐，快乐会伴你幸福成长。拥抱自信吧！
板书设计：
相信努力、相信自己
-----良好的考试心理
1、什么是良好的考试心理？
2、怎样消除临考的紧张心理？
3、考试前的准备
4、正确对待考试成绩
努力—自信—快乐—幸福成长
六(3)班 班主任：郁静华
